Workshop: BUNNY
"Beam me up, Bunny!"
Du beherrschst die Basics und willst den nächsten Schritt gehen?
Mehr Kontrolle. Mehr Flow. Mehr Airtime.
In diesem 3-stündigen Intensiv-Workshop arbeiten wir gezielt an deiner Sprungtechnik – strukturiert, progressiv und praxisnah.
Vom sauberen Anheben des Vorderrads bis zum kontrollierten Bunny Hop über Hindernisse: Wir zerlegen die Bewegung in ihre technischen Bestandteile und setzen sie Schritt für Schritt wieder zusammen.
Du lernst, wie Timing, Körperspannung und Gewichtsverlagerung perfekt zusammenspielen – für maximale Effizienz und Kontrolle auf dem Trail.
Am Ende steht kein „irgendwie drüberkommen“, sondern ein sauberer, reproduzierbarer Bunny Hop.
Voraussetzungen
Dieses Training richtet sich an erfahrene Rider mit sicherer Grundtechnik.
Du solltest:
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die zentrale Position stabil beherrschen
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Brems- und Balance-Techniken sicher anwenden
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dynamische Positionswechsel kontrolliert fahren können
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bereits einen TrailRIDER absolviert haben oder vergleichbare Skills mitbringen
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Keine Sorge: Es geht nicht um Kondition – sondern um Technik.
Mindestalter: 15 Jahre.
Bist du richtig?
„Soll ich Droppen oder Springen und was ist eigentlich der Unterschied?“
Wenn du dich das schon einmal auf dem Trail gefragt hast oder schon immer Schritt für Schritt lernen wolltest, wie man richtig abhebt, dann bist du in unserem Bunny-Hop-Kurs genau richtig.
Der Bunny Hop ist der perfekte Einstieg ins kontrollierte Springen: Vorder- und Hinterrad heben sich synchron vom Boden, du behältst Balance und Kontrolle und meisterst Hindernisse sauber.
Egal ob Fully oder Hardtail – nach diesem Kurs kannst du sicher über Wurzeln, Steine oder kleine Kanten springen und deine Trails mit mehr Flow erleben – zum Beispiel direkt auf dem Steinedeck-Trail!
Kursinhalte
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Präzise Analyse deiner Grundposition
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Dynamischer Bewegungsablauf für effizienten Lift
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Vorder- und Hinterrad aktiv und kontrolliert anheben
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Der Weg vom Impuls zum vollständigen Bunny Hop
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Einsatzbereiche: Wann springen? Wann droppen?
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Video-Feedback für direkte Lernfortschritte
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Progression von flachem Terrain zu ersten Hindernissen
Kursdauer: 3h | Keine explizite Pause.
Was machen wir nicht?
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Keine MTB-Grundlagen
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Keine Renn- oder Wettkampf-Techniken
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Kein „Send it and hope“-Ansatz
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Hier geht es um saubere Technik, Kontrolle und nachhaltigen Skill-Aufbau.
Empfehlung unsererseits
Du bestimmst natürlich dein Tempo und deine Kursplanung.
Progression entsteht durch Praxis – nicht durch das schnelle Abhaken von Kursen.
Unsere Erfahrung zeigt, wirklicher Fortschritt entsteht zwischen den Kursen – auf dem Trail, im eigenen Rhythmus, mit Wiederholungen und Aha-Momenten. Gib dir die Zeit, neue Bewegungsmuster zu automatisieren, bevor du das nächste Level angehst.
Skills bauen aufeinander auf.
Wer alles auf einmal will, nimmt sich oft die Chance, Technik wirklich sauber zu verankern.
Oder anders: Auch beim Skifahren entwickelt man sich Schritt für Schritt – und nicht vom Einsteigerkurs direkt auf die schwarze Piste. 😉
Checkliste | Mitbringen
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Technisch einwandfreies Mountainbike (Fully oder Hardtail, mit oder ohne E) mit absenkbarer Sattelstütze. Schnellspanner reicht, aber absenkbar ist wichtig!
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Helm 🪖
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Sport-|Sonnenbrille
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Radjacke gegen Regen und Wind, Regenhose
Außer bei amtlichen Unwetterwarnungen findet der Kurs immer statt.
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Optional: Protektoren
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Flatpedals = Flachpedale mit Pins, die mit normalen Sportschuhen zu fahren sind, keine Klickpedale! Klickpedal-Fahrer bitte rechtzeitig vorm Kurs melden, ihr könnt kostenlos Pedale leihen. Bitte passende Schuhe mitbringen, mit weicher, griffiger Sohle.
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Ausreichend Flüssigkeit in der Radflasche oder im Trinkrucksack, evtl. kleiner Snack wie Riegel oder Banane.
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Mittagspause mit Vesper (bitte mitbringen), nach dem Kurs noch Einkehr|Abschlusssdrink.
