Workshop: BUNNY
"Beam me up, Bunny!"
Du beherrschst die Basics und willst den nächsten Schritt gehen?
Mehr Kontrolle. Mehr Flow. Mehr Airtime.
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In diesem 3-stündigen Intensiv-Workshop arbeiten wir gezielt an deiner Sprungtechnik – strukturiert, progressiv und praxisnah.
Vom sauberen Anheben des Vorderrads bis zum kontrollierten Bunny Hop über Hindernisse: Wir zerlegen die Bewegung in ihre technischen Bestandteile und setzen sie Schritt für Schritt wieder zusammen.
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Du lernst, wie Timing, Körperspannung und Gewichtsverlagerung perfekt zusammenspielen – für maximale Effizienz und Kontrolle auf dem Trail.
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Am Ende steht kein „irgendwie drüberkommen“, sondern ein sauberer, reproduzierbarer Bunny Hop.
Voraussetzungen
Dieses Training richtet sich an erfahrene Rider mit sicherer Grundtechnik.
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Du solltest:
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die zentrale Position stabil beherrschen
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Brems- und Balance-Techniken sicher anwenden
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dynamische Positionswechsel kontrolliert fahren können
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bereits einen TrailRIDER absolviert haben oder vergleichbare Skills mitbringen
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Keine Sorge: Es geht nicht um Kondition – sondern um Technik.
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Mindestalter: 15 Jahre.
Bist du richtig?
„Soll ich Droppen oder Springen und was ist eigentlich der Unterschied?“
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Wenn du dich das schon einmal auf dem Trail gefragt hast oder schon immer Schritt für Schritt lernen wolltest, wie man richtig abhebt, dann bist du in unserem Bunny-Hop-Kurs genau richtig.
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Der Bunny Hop ist der perfekte Einstieg ins kontrollierte Springen: Vorder- und Hinterrad heben sich synchron vom Boden, du behältst Balance und Kontrolle und meisterst Hindernisse sauber.
Egal ob Fully oder Hardtail – nach diesem Kurs kannst du sicher über Wurzeln, Steine oder kleine Kanten springen und deine Trails mit mehr Flow erleben – zum Beispiel direkt auf dem Steinedeck-Trail!
Kursinhalte
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Präzise Analyse deiner Grundposition
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Dynamischer Bewegungsablauf für effizienten Lift
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Vorder- und Hinterrad aktiv und kontrolliert anheben
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Der Weg vom Impuls zum vollständigen Bunny Hop
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Einsatzbereiche: Wann springen? Wann droppen?
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Video-Feedback für direkte Lernfortschritte
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Progression von flachem Terrain zu ersten Hindernissen
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Kursdauer: 3h | Keine explizite Pause.
Was machen wir nicht?
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Keine MTB-Grundlagen
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Keine Renn- oder Wettkampf-Techniken
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Kein „Send it and hope“-Ansatz
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Hier geht es um saubere Technik, Kontrolle und nachhaltigen Skill-Aufbau.
Empfehlung unsererseits
Du bestimmst natürlich dein Tempo und deine Kursplanung.
Progression entsteht durch Praxis – nicht durch das schnelle Abhaken von Kursen.
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Unsere Erfahrung zeigt, wirklicher Fortschritt entsteht zwischen den Kursen – auf dem Trail, im eigenen Rhythmus, mit Wiederholungen und Aha-Momenten. Gib dir die Zeit, neue Bewegungsmuster zu automatisieren, bevor du das nächste Level angehst.
Skills bauen aufeinander auf.
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Wer alles auf einmal will, nimmt sich oft die Chance, Technik wirklich sauber zu verankern.
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Oder anders: Auch beim Skifahren entwickelt man sich Schritt für Schritt – und nicht vom Einsteigerkurs direkt auf die schwarze Piste. 😉
Checkliste | Mitbringen
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Technisch einwandfreies Mountainbike (Fully oder Hardtail, mit oder ohne E) mit absenkbarer Sattelstütze. Schnellspanner reicht, aber absenkbar ist wichtig!
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Helm 🪖
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Sport-|Sonnenbrille
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Radjacke gegen Regen und Wind, Regenhose
Außer bei amtlichen Unwetterwarnungen findet der Kurs immer statt.
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Optional: Protektoren
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Flatpedals = Flachpedale mit Pins, die mit normalen Sportschuhen zu fahren sind, keine Klickpedale! Klickpedal-Fahrer bitte rechtzeitig vorm Kurs melden, ihr könnt kostenlos Pedale leihen. Bitte passende Schuhe mitbringen, mit weicher, griffiger Sohle.
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Ausreichend Flüssigkeit in der Radflasche oder im Trinkrucksack, evtl. kleiner Snack wie Riegel oder Banane.
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Mittagspause mit Vesper (bitte mitbringen), nach dem Kurs noch Einkehr|Abschlusssdrink.
