TrailROOKIE
Die Basis zeitgemäßen Mountainbikens
In diesem Kurs erlernen wir Schritt für Schritt die grundlegenden Basistechniken um deine Bikekarriere von Anfang an auf ein stabiles Fundament zu stellen.
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In entspannter Atmosphäre und ohne Druck machen wir uns mit den Techniken und Bewegungsabläufen für Balance, Kontrolle und sicheres Fahren vertraut. Ebenso Anfahren am Berg und vor allem sicheres Absteigen bergab sind Teil dieses Kurses.
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Über das Biken und die Fahrtechnik hinaus schauen wir uns noch etwas unser Bike und dessen Technik an, mit Bike-Check und kleinem Setup z.B. zu Griffpositionen, Reifen- und Dampfer-Druck.
Wir erarbeiten uns didaktisch aufgebaut die richtigen Techniken in passendem Gelände. Mit Hilfe von Videoanalysen machen wir uns das "System Biker:in und Bike" an ausgewählten Stellen bewusst.
Voraussetzungen
Für diesen Mountainbikekurs brauchst du keine Vorkenntnisse.
Aber auch für langjährige Biker ist dieser Kurs ein Einstieg in die moderne Fahrtechnik.
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Du bist min. 15 Jahre alt.
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Du hast Kondition für ca. 15-20 km und 500 hm.
Bist du richtig?
Du bist Mountainbikeanfänger:in und willst in Zukunft Trails fahren können? ODER
Du bist Wiederseinsteiger:in und möchtest dich auf deinem Bike sicher fühlen? ODER
Du fährst schon lange Mountainbike, aber hast dich nie oder nur wenig mit grundlegenden Techniken auseinandergesetzt?
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Falls etwas davon auf dich zutrifft, bist du beim TrailROOKIE goldrichtig!
Kursinhalte
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optimale zentrale Körpersposition bergab und bergauf
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Richtige Positionen: Grundposition - Aktivposition
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Hindernisse: Vorderrad entlasten - Hinterrad entlasten
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effektives, sicheres und Wege-schonendes Bremsen
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Balance, Anfahren und Absteigen bergauf - Absteigen bergab
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Tipps zur Cockpit- und Fahrwerkseinstellung
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Video-Analyse
Was machen wir nicht?
Wir fahren keine extremen oder steilen Stellen "irgendwie" runter!
Es geht darum, sich die richtigen fundamentalen Techniken bewusst zu machen.
Wir blenden Kurventechnik und fortgeschrittene Techniken wie z.B. Springen aus.
Wir veranstalten kein Renn- oder Wettkampftraining.
Checkliste | Mitbringen
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Technisch einwandfreies Mountainbike (Fully oder Hardtail, mit oder ohne E) mit absenkbarer Sattelstütze. Schnellspanner reicht, aber absenkbar ist wichtig!
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Helm 🪖 (Pflicht!)
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Optional: Sport-|Sonnenbrille
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Optional: Fahrradhandschuhe
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Radjacke gegen Regen und Wind, Regenhose
Außer bei amtlichen Unwetterwarnungen findet der Kurs in jedem Fall statt.
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Optional: Protektoren
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Flatpedals = Flachpedale mit Pins, die mit normalen Sportschuhen zu fahren sind, keine Klickpedale! Klickpedal-Fahrer bitte rechtzeitig vorm Kurs melden, ihr könnt kostenlos Pedale leihen. Bitte passende Schuhe mitbringen, mit weicher, griffiger Sohle.
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Ausreichend Flüssigkeit in der Radflasche oder im Trinkrucksack.
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Mittagspause mit Vesper (bitte mitbringen), nach dem Kurs noch Einkehr|Abschlussdrink.
Empfehlung unsererseits
Wir können dir natürlich nicht vorschreiben, in welchem Zeitrahmen du welche bzw. wieviele Kurse absolvierst. Die klare Empfehlung unsererseits lautet jedoch, dir zwischen den einzelnen Kursen genügend Zeit zu geben, um das Erlernte in der Praxis zu festigen, bevor du zum nächsten Teil übergehst.
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Ein Skifahrer bucht auch nicht in einem Urlaub alle Kurse und fährt gleich "Schwarze Piste". 😉
